Vorteile von Brombeeren zur Gewichtsreduktion

Vorteile von Brombeeren zur Gewichtsreduktion

Vor allem Blaubeeren und Himbeeren machen lange satt, während sie gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln. Darüber hinaus enthalten die. Hingegen zeigten sich in den Studien Vorteile für eine Low-Carb-Ernährung. Menschen, die abnehmen wollen, halten sich in der Regel am Beginn ihrer Diät strikt. Besonders Blaubeeren und Himbeeren kurbeln den Stoffwechsel an. Brombeeren haben den niedrigsten Kaloriengehalt, wobei alle Beeren.

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Die Beeren sind wahre Vitaminbomben. Wir verraten, warum Brombeeren gesund sind und welche Nährwerte sowie Kalorien in ihr stecken. Ursprünglich stammen Brombeeren aus den Wäldern Osteuropas und Nordamerikas.

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Und tatsächlich: Die Sträucher, an denen die leckeren Beeren wachsen, sind besonders dornig, da sie botanisch gesehen zur Familie der Rosengewächse zählt. Die kleinen Köstlichkeiten sind voller Vitamine und reich an sekundären Pflanzenstoffen. Brombeeren sind ideale Lieferanten von Vitaminen.

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Lesen Sie hier: Warenkunde über Brombeeren mit Infografik. Schon in der Antike schätzten die Menschen die Brombeere als Heilpflanze.

Wie eine Studie herausgefunden hat, kann Brombeerextrakt antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften gegen einige Arten von Bakterien hervorrufen, die Erkrankungen im Mundbereich verursachen. Die Forscher raten zur Vorsicht vor allgemeinen Schlussfolgerungen, diesbezüglich seien weitere Studien notwendig. Sie schlagen jedoch vor, Vorteile von Brombeeren zur Gewichtsreduktion Brombeerextrakt zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen und Karies helfen könne 1.

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Brombeeren enthalten hohe Mengen am natürlichen Pflanzenfarbstoff Anthocyane. Diese sogenannten Flavonoide geben den Brombeeren nicht nur ihre dunkle Farbe, sondern können auch freie Radikale abfangen, die in den Körperzellen Schaden anrichten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Anthocyane gegen Entzündungen wirken und somit die Entstehung von Krebs beeinflussen können.

In der Antike galt die Brombeere als Heilpflanze. Tatsächlich ist sie voller Vitamine und Mineralstoffe. Mehr über Inhaltsstoffe und Lagerung. Das Nickerchen zwischendurch • 7 Vorteile von Powernapping Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren: All diese Früchte. Die Brombeeren versorgen den Körper mit viel Vitamin C und Betakarotin. Darüber hinaus liefern sie Kalium, Magnesium und Kupfer. Aus den Brombeerblättern.

Und das wiederum ist wichtig zur Vorbeugung von Arteriosklerose sowie Thrombose. Sie helfen dabei, einen zu hohen Blutdruck zu regulieren und machen das Blut dünnflüssiger. Das gilt allerdings nicht für Beereninsbesondere Brombeeren: Sie enthalten nur 38 Kalorien pro Gramm, sind somit sehr kalorienarm und damit bestens als Diät-Begleitung geeignet.

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Ein weiterer Punkt, der Brombeeren gesund macht. Der enthaltene Ballaststoff Pektin kurbelt zudem die Verdauung an und sorgt für eine lang anhaltende Sättigung.

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Ballaststoffe helfen zudem, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, indem es die Zuckeraufnahme im Blut verlangsamt. Übrigens: Eine ballaststoffarme Ernährung wird häufig in Verbindung mit Verdauungsproblemen wie Blähungen, Verstopfungen oder Magenschmerzen gebracht. Wie eine Studie Vorteile von Brombeeren zur Gewichtsreduktion hat, kann sie sogar das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen 2.

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Dass Brombeeren gesund sind, ist unumstritten. Wie eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie zeigt, kann der Vorteile von Brombeeren zur Gewichtsreduktion von Beerenfrüchten wie Brombeeren die mentale Gesundheit verbesser n und dafür sorgen, dass die Gedächtnisleistung auch im Alter noch erhöht bleibt.

Grund dafür seien die in Beeren enthaltenen Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale zu bekämpfen und die Kommunikation von Gehirnneuronen zu verändern 3.

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Nur eine Portion Beeren am Tag sollen demnach dafür sorgen, dass neue Nervenzellen im Gehirn entstehen. Das wirkt sich sowohl auf die Bewegungsfähigkeit als auch auf das Denkvermögen positiv aus.

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Gleichzeitig verbessern sich Reaktionszeit und räumliches Gedächtnis, auch Balance und Koordinationsvermögen profitieren. Die höchste Konzentration der Flavonoide findet sich im Übrigen in frischen Früchten.

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Brombeeren können mit Recht als Superfood bezeichnet werden. Sie sind reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien.

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Gleichzeitig sind sie kalorien- fett- und kohlenhydratarm, was sie zu einem idealen Diät-Begleiter für abnehmwillige Menschen macht. Hier sprechen also viele Gründe dafür, dass Brombeeren gesund sind.

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Wie Studien gezeigt haben, haben Brombeeren bzw. Brombeerextrakt antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften dank ihrer enthaltenen Antioxidantien.

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Das bewirkt, dass sie nicht nur gut gegen Erkrankungen im Mundbereich eingesetzt werden können, sondern auch vorbeugend bei Herzerkrankungen. Ob Brombeeren wirklich Krebs bekämpfen können, müssen weitere Studien ermitteln.

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Was wir wissen ist, dass sich eine beerenreiche Ernährung zur Krebsprävention eignet und viele andere Vorteile besitzt. Übrigens: Nur eine Portion Beeren pro Tag soll sich positiv auf das mentale Leistungsvermögen auswirken.

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